(출처:유튜브-메디컬투데이TV)

 

· 30년간 14만여 명을 추적 조사한 연구 결과, 유산소운동에 주당 90~120분의 근력운동을 병행할 때 사망 위험이 가장 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.

· 근력운동을 단독으로 수행할 때보다 유산소운동과 함께 병행할 경우 심혈관 및 신경계 질환에 의한 사망 위험을 낮추는 효과가 더욱 두드러졌습니다.

· 연구진은 이번 결과가 관찰연구라는 한계가 있음에도 불구하고, 건강 증진과 사망률 감소를 위해 두 운동 방식을 적절히 조합하는 것이 중요함을 시사한다고 강조했습니다.

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