▲ 스마트폰 사용 시 목을 앞으로 구부리는 자세를 취하게 되는데 이는 목디스크 발생 원인이 될 수 있다.

 

[mdtoday=최민석 기자] 스마트폰은 현대 사회에서 우리의 생활에 빼놓을 수 없는 필수품이 됐다. 하지만, 최근 목디스크와 같은 목 관련 질환의 발생이 증가하고 있는데, 이는 스마트폰의 사용과 관련성이 있는 것으로 알려져 있다.

이에 스마트폰 사용과 목디스크 발생 사이의 관계와 스마트폰 사용자들을 위한 목 건강관리 방법에 대해 알아보자.

◇ 스마트폰 사용과 목디스크 발생의 연관성

스마트폰 사용 시 목을 앞으로 구부리는 자세를 취하게 되는데 이는 목디스크 발생 원인이 될 수 있다.

또한 잦은 스마트폰 사용은 목 근육이 지속적으로 긴장되고 압박을 받게 되며, 스마트폰 사용으로 인해 목의 자세적 불균형이 발생하고, 근력이 감소해 목디스크 발생 위험이 높아진다.

◇ 스마트폰 사용자를 위한 목 건강관리 방법

우선 스마트폰 사용 시 목을 과도하게 앞으로 구부리는 자세를 피하고, 눈과 스마트폰 화면을 수평으로 유지하는 자세를 유지해야 한다.

또한 목과 어깨 근육을 이완시키고 강화하기 위해 규칙적인 스트레칭을 실시해야 하며, 스마트폰 사용 시간을 제한하고, 일정한 휴식 시간을 가지며 목을 편안하게 쉴 수 있는 시간을 확보해야 한다.

전주 우리병원 김재엽 대표원장은 “스마트폰은 우리의 일상생활에서 필수품이 됐지만, 그 사용은 목디스크와 같은 목 관련 질환과 연관성이 있다. 따라서 스마트폰 사용자들은 올바른 자세 유지, 규칙적인 스트레칭, 스마트폰 사용시간 제한 등을 통해 목 건강을 유지하고 예방해야 한다”라고 강조했다.

[ⓒ 메디컬투데이. 무단전재-재배포 금지]