다이어트는 평생 숙제라고 한다. 생활습관과 밀접히 연관되어 있어 그만큼 중요하고 또 쉬운 일만은 아니라는 뜻이다. 과체중은 건강을 직접 위협하는 요소일 수 있다. 정상체중을 넘어 비만으로 이어질 경우 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등 여러 증상을 유발할 수 있으며 스트레스, 우울증 등 심리적인 문제까지 불러일으킬 수 있다. 따라서 다이어트는 심미적 목적뿐만 아니라 건강을 위해서 반드시 실천하는 게 좋다.
시작은 가볍게 해보는 것이 좋다. 규칙적인 식사, 야식 먹지 않기, 활동량 늘리기 등이다. 다이어트의 첫 걸음은 생활습관을 바꾸는 것에서부터 시작되기 때문이다. 다이어트를 위해 처음부터 거창한 목표를 세우곤 하지만 무작정 굶기, 과중한 운동량 등은 작심삼일로 가는 지름길이 돼 버리기 쉽다. 무엇보다 식습관을 바꾸는 것이 매우 중요한데 우선 음주와 야식을 줄이기만 해도 다이어트를 시작했다고 할 수 있다.
섭취 열량이 소비 열량보다 많으면 체지방이 축적되고, 오랫동안 반복된다면 신체 불균형을 일으킬 수 있다. 사람들마다 체질이 다르고 비만의 원인이 되는 생활 습관도 다 다르기 때문에 건강한 다이어트를 위해서는 본인의 체질과 건강 상태를 모두 고려하는 것이 중요하다.
광명365한의원 김윤환 원장은 “한방 다이어트는 체질을 고려해 건강 상태를 확인한 후 개인별 맞춤 한약을 처방하는 방법이다. 다이어트 한약은 식욕 억제 효과와 포만감을 주어 식욕 조절을 돕고 기초대사량을 증가시켜 체중 감량을 돕는다. 또한 체내 노폐물을 배출시켜주고 필요한 영양분은 보충해 줄 수 있다”고 설명했다.
이어 “한방 다이어트를 고려한다면 한의사의 진료는 필수이며 본인의 체력과 체질에 맞춘 방법과 목표를 설정하고, 적절한 운동과 다소간의 절식을 꾸준히 병행해야 한다”고 조언했다.
시작은 가볍게 해보는 것이 좋다. 규칙적인 식사, 야식 먹지 않기, 활동량 늘리기 등이다. 다이어트의 첫 걸음은 생활습관을 바꾸는 것에서부터 시작되기 때문이다. 다이어트를 위해 처음부터 거창한 목표를 세우곤 하지만 무작정 굶기, 과중한 운동량 등은 작심삼일로 가는 지름길이 돼 버리기 쉽다. 무엇보다 식습관을 바꾸는 것이 매우 중요한데 우선 음주와 야식을 줄이기만 해도 다이어트를 시작했다고 할 수 있다.
섭취 열량이 소비 열량보다 많으면 체지방이 축적되고, 오랫동안 반복된다면 신체 불균형을 일으킬 수 있다. 사람들마다 체질이 다르고 비만의 원인이 되는 생활 습관도 다 다르기 때문에 건강한 다이어트를 위해서는 본인의 체질과 건강 상태를 모두 고려하는 것이 중요하다.
 |
| ▲김윤환 원장 (사진=광명365한의원 제공) |
광명365한의원 김윤환 원장은 “한방 다이어트는 체질을 고려해 건강 상태를 확인한 후 개인별 맞춤 한약을 처방하는 방법이다. 다이어트 한약은 식욕 억제 효과와 포만감을 주어 식욕 조절을 돕고 기초대사량을 증가시켜 체중 감량을 돕는다. 또한 체내 노폐물을 배출시켜주고 필요한 영양분은 보충해 줄 수 있다”고 설명했다.
이어 “한방 다이어트를 고려한다면 한의사의 진료는 필수이며 본인의 체력과 체질에 맞춘 방법과 목표를 설정하고, 적절한 운동과 다소간의 절식을 꾸준히 병행해야 한다”고 조언했다.
메디컬투데이 고동현 (august@mdtoday.co.kr)
[ⓒ 메디컬투데이. 무단전재-재배포 금지]
