외모에 아낌없이 투자하는 남성들, 즉 그루밍족이 증가하면서 남성 다이어트에 대한 관심이 높아지고 있다. 하지만 무작정 굶는 다이어트로 무리하게 다이어트를 하면 살이 탄력 없이 늘어지거나, 자칫 생기 없이 아파 보일 수 있다.
이에 최근 그루밍족 사이에서 보기 좋게 살을 뺀다는 뜻의 '뷰티어터'가 인기다. 뷰티어터의 핵심은 비만이 유발하는 다양한 문제를 예방하는 건강한 다이어트에 있다.
내장지방이 과도한 중증의 복부비만은 대사증후군의 위험을 높인다. 또 정상 체중보다 과도하게 비만한 경우 전립선비대증이나 전립선암 증가 및 발기부전 등 비뇨기계 질환을 유발할 가능성이 높으며, 이외에도 정자 수 감소, 정자 농도 감소 등으로 인한 난임, 기타 수면무호흡증, 골관절염, 위식도역류증 등의 질환이 발생할 수 있다.
그렇다면 남자 다이어트는 어떻게 해야 될까? 우선 굶지 않는 다이어트가 중요하다. 무작정 굶는 다이어트는 살이 탄력 없이 늘어질 수 있고, 요요가 찾아올 가능성이 높다. 이에 당질조절식단을 통해 탄수화물 섭취는 줄이고 고기, 해산물 등 양질의 지방을 배고프지 않을 정도로 섭취해야 한다.
적절한 남자 다이어트 식단을 통해 지방을 에너지원으로 쓰는 체질을 만들고, 중장기적으로 살이 찌지 않는 체질로 개선하는 것이 중요하다.
또한 녹용 한방 다이어트로 건강한 체중감량이 가능하다. 녹용은 다이어트 진행 시 손실될 수 있는 기력과 체력, 면역력을 채워 줄 수 있다. 이뿐만 아니라 노화 방지와 피부 미용에 좋은 효과를 갖추고 있는 것은 물론, 근손실도 방지해 예쁜 몸을 만드는 데 도움을 준다.
다이트한의원 방민우 원장은 "만약 처음 한방 다이어트에 도전하는 경우라면 전문 의료인의 도움을 받는 것도 좋다. 살이 찌지 않는 체질로 개선할 수 있도록 철저한 식단과 한방 다이어트 방법에 대한 안내를 받을 수 있고, 이를 통해 건강한 다이어트가 가능하다"고 조언했다.
이에 최근 그루밍족 사이에서 보기 좋게 살을 뺀다는 뜻의 '뷰티어터'가 인기다. 뷰티어터의 핵심은 비만이 유발하는 다양한 문제를 예방하는 건강한 다이어트에 있다.
내장지방이 과도한 중증의 복부비만은 대사증후군의 위험을 높인다. 또 정상 체중보다 과도하게 비만한 경우 전립선비대증이나 전립선암 증가 및 발기부전 등 비뇨기계 질환을 유발할 가능성이 높으며, 이외에도 정자 수 감소, 정자 농도 감소 등으로 인한 난임, 기타 수면무호흡증, 골관절염, 위식도역류증 등의 질환이 발생할 수 있다.
 |
| ▲ 방민우 원장 (사진=다이트한의원 제공) |
그렇다면 남자 다이어트는 어떻게 해야 될까? 우선 굶지 않는 다이어트가 중요하다. 무작정 굶는 다이어트는 살이 탄력 없이 늘어질 수 있고, 요요가 찾아올 가능성이 높다. 이에 당질조절식단을 통해 탄수화물 섭취는 줄이고 고기, 해산물 등 양질의 지방을 배고프지 않을 정도로 섭취해야 한다.
적절한 남자 다이어트 식단을 통해 지방을 에너지원으로 쓰는 체질을 만들고, 중장기적으로 살이 찌지 않는 체질로 개선하는 것이 중요하다.
또한 녹용 한방 다이어트로 건강한 체중감량이 가능하다. 녹용은 다이어트 진행 시 손실될 수 있는 기력과 체력, 면역력을 채워 줄 수 있다. 이뿐만 아니라 노화 방지와 피부 미용에 좋은 효과를 갖추고 있는 것은 물론, 근손실도 방지해 예쁜 몸을 만드는 데 도움을 준다.
다이트한의원 방민우 원장은 "만약 처음 한방 다이어트에 도전하는 경우라면 전문 의료인의 도움을 받는 것도 좋다. 살이 찌지 않는 체질로 개선할 수 있도록 철저한 식단과 한방 다이어트 방법에 대한 안내를 받을 수 있고, 이를 통해 건강한 다이어트가 가능하다"고 조언했다.
메디컬투데이 김준수 (junsoo@mdtoday.co.kr)
[ⓒ 메디컬투데이. 무단전재-재배포 금지]
