코로나19가 장기화 되면서 온라인 수업이나 재택근무, 외출 자제 등으로 실내에서 생활하는 시간이 점차 늘어나고 있다. 자연스럽게 컴퓨터나 스마트폰과 같은 전자기기의 사용 시간과 횟수도 증가하게 되는 이런 과정에서 무의식적으로 목을 앞으로 쭉 내밀거나 고개를 푹 숙이게 되는 자세를 종종 취하게 된다. 하지만 이런 자세들은 신체에 상당한 부담을 주고 거북목증후군과 같은 질환을 불러일으킬 수 있어 주의가 필요하다.

정상적인 목뼈는 앞부분으로 볼록하게 휘어져 있는 C자의 형태로 이루어져 있는 것이 올바른 상태이지만, 잘못된 자세와 생활 습관이 반복됐을 경우에 목뼈의 형태가 수직적으로 바뀌어 목이 거북이 목처럼 어깨보다 더 앞으로 나오게 되고, 통증을 유발하게 되는 질환이 바로 거북목증후군이다. 이 질환은 외적으로 보기에 안 좋을 뿐만 아니라 통증이 점점 심해지고, 증상이 악화됐을 경우엔 목 디스크로 이어질 수 있기 때문에 결코 방심하면 안 된다.

거북목증후군은 노화에 의한 퇴행성 변화로 인해 나이가 들어가면서 발병하는 경우가 있고, 강력한 외부 충격이나 사고로 경추뼈가 손상됐을 때 발생하기도 하며, 선천적으로 척추에 이상이 있어 발병하는 경우가 있다, 또한, 목을 앞으로 쭉 내밀거나 밑으로 푹 숙이는 등의 잘못된 자세를 반복적으로 취했을 경우에 발생하기도 한다.

▲전병호 원장 (사진=가자연세병원 제공)

거북목증후군은 처음엔 별다른 증상을 느끼지 못하지만, 시간이 지나면서 목덜미를 잡아주는 근육과 힘줄이 긴장해 손상되고 딱딱하게 굳어지며, 목덜미가 뻣뻣하고 어깨가 아파지게 된다. 이 질환은 어깨와 목뿐만 아니라 팔 저림, 두통, 어지럼증, 만성피로 등도 동반될 수 있고, 증상이 심해지면 허리까지 부담이 가해지고, 그로 인해 혈액순환이 원활하지 못하게 돼 저림 현상이 심해질 수 있다. 거북목증후군은 적절한 치료시기를 놓치게 되면 통증으로 인해 수면 장애가 나타날 수 있고, 앞서 언급했듯이 목 디스크로 이어질 수 있기 때문에 위와 같은 증상이 있다면 빠르게 병원을 내원해 정확한 진단을 받는 것이 중요하다.

가자연세병원 김포점 전병호 병원장은 “거북목증후군은 초기에 발견해 증상이 심하지 않을 경우에는 목 스트레칭이나 잘못된 자세 개선과 함께 도수치료나 약물치료, 물리치료 등의 비수술적 치료 방법을 통해 개선할 수 있다”고 설명했다.

도수치료는 변형된 척추뼈나 근육, 인대를 맨손으로 누르거나 당겨줌으로써 제자리로 되돌려주는 방법으로 신체의 기능성을 회복하는 것은 물론 통증을 완화시키고, 신체 불균형을 교정해 주는 효과적인 치료방법을 말한다. 이 치료방법은 절개, 마취, 수술 없이 진행하는 비수술적 치료 방법이기 때문에 수술에 대한 부담이 있는 사람에게도 적용할 수 있고, 부작용과 후유증이 거의 없어 고혈압, 당뇨 등 만성질환을 앓고 있는 환자들도 걱정 없이 치료받을 수 있다는 장점이 있다.

거북목증후군은 재발될 수 있는 질환이기 때문에 예방하는 것이 무엇보다 중요하다. 컴퓨터 모니터를 자신의 눈높이에 맞게 설정하고, 의자에 앉을 때 엉덩이를 깊숙이 넣어서 앉는 것이 해당 질환을 예방하는 데 도움이 된다. 또한, 장시간 앉아있을 경우에 틈틈이 일어나서 스트레칭을 통해 목과 어깨를 풀어줘야 하고, 이 질환의 증상이 나타났을 때 빠르게 병원을 찾아 치료하는 것이 중요하다.Source: https://8xbets-vn.com/kinh-nghiem-danh-lieng-online-giup-han-che-rui-ro-chay-tui/

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