(출처:유튜브-메디컬투데이TV)

 

· 최근 연구에 따르면 유산소 운동은 24시간 활동혈압을 낮추는 데 가장 일관된 효과를 보였으며, 복합운동과 고강도 인터벌 운동(HIIT) 또한 유의미한 혈압 강하를 이끄는 것으로 나타났습니다.

· 1,345명을 대상으로 한 네트워크 메타분석 결과, 복합운동은 수축기혈압을 평균 6.18 mmHg 낮추는 등 전반적인 혈압 개선에 있어 단일 근력운동보다 우수한 지표를 기록했습니다.

· 연구진은 혈관내피 기능을 개선하고 말초혈관저항을 줄이는 유산소 운동의 기전을 강조하며, 고혈압 환자에게 유산소와 근력운동을 결합한 복합적인 운동 처방을 우선 권고했습니다.

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